Una infidelidad es una de las experiencias más difíciles de superar, provocando heridas profundas devastadoras en una relación. Una infidelidad siempre trae consigo una gran cantidad de inseguridades, cuestionamientos, y sentimientos encontrados que albergar y gestionar. Si bien no es nada sencillo, hay ciertas cosas que puedes hacer para salvar tu relación luego de una infidelidad.
Entiende como se sienten los dos . Superar una infidelidad no es solo la labor del miembro ofendido, sino también del que causó la ofensa. Ambos deben asumir su parte de responsabilidad en la situación. Los sentimientos involucrados son complejos y sobre los cuales deberás poner mucha claridad: pena, vergüenza, ansiedad, resentimiento.
Habla abiertamente . Busca un tiempo para discutir a fondo lo sucedido. Discuta abiertamente para ambos entenderse y poder comprender el daño causado. Busca expresar tus verdaderos sentimientos en vez de tratar de evitarlos o reprimirlos. Escucha con empatía a tu pareja para que puedas mejorar la comunicación.
Acepta tu responsabilidad. Una de las claves para salvar una relación luego de una infidelidad es encontrar la valentía para asumir tu parte de responsabilidad. Es importante ser honesto contigo mismo y con tu pareja. No te responsabilices por todo lo que fue malo en la relación. Esto solo servirá para generar culpa y evitar la reconciliación.
Busca ayuda profesional. No es necesario vivir con el dolor de una infidelidad. Un terapeuta puede ayudarte a comprender lo sucedido y a encontrar maneras para sanar tanto a ti como a tu relación.
Reconstruye la confianza. La confianza es un aspecto muy importante en una relación amorosa y la confianza es uno de los pilares que se cae luego de una infidelidad. El proceso de reconstrucción del vínculo y de la confianza debe ser trabajado por ambos. El perdón es clave para recuperar la confianza y muestra que estás dispuesto a trabajar en tu relación.
Acepta la situación. No puedes alterar el pasado, pero lo que puedes controlar es el presente. No puedes borrar lo que ha sucedido, pero si puedes optar por tomar un camino diferente con la esperanza de un futuro mejor.
Crea nuevos lazos emocionales. Debes buscar formas de reconstruir los lazos emocionales. Esto puede abarcar desde cosas tan simples como ir juntos a un restaurante hasta conversar mientras pasean.
Ten paciencia. El proceso de superar una infidelidad y salvar la relación no sucede de la noche a la mañana. Estas cosas toman tiempo. Ser paciente a través de los altibajos del proceso será clave para lograr una reconciliación durable.
Celebra el progreso. Aunque el camino puede ser largo, cada pequeño paso en la dirección de la curación de la relación es una ocasión para celebrar. Mira cómo has logrado llegar hasta aquí.
Apóyate en la familia y los amigos. Tu familia y amistades pueden servir como pilares para ayudarte a reconstruir. Explícales a ellos la situación para que puedan comprender y apoyarte.
Superar una infidelidad leve puede ser un trabajo arduo. Sin embargo, con firmeza, resiliencia, y trabajo en equipo entre los miembros de la relación, puede ser posible salvar una relación tras una infidelidad.
Algunos puntos importantes…
1. Establece límites claros y explícitos acerca de qué tipo de contacto físico entre ustedes dos está permitido.
2. Comprende por qué sucedió la infidelidad para tratar de prevenir que suceda nuevamente.
3. Habla abiertamente con tu pareja acerca de lo que pasó, expresa tus sentimientos libremente y escucha los de tu pareja.
4. Reconoce la necesidad de perdón, es un proceso que toma tiempo.
5. Reconcíliate contigo mismo, acepta lo ocurrido y date el tiempo que necesitas para sanar.
6. Trabaja juntos para re-establecer la confianza.
7. Establece nuevos patrones saludables para vuestra relación para construir un futuro duradero.
¿Sabias esto?
1. Toma el tiempo necesario para entender tus emociones. Esto es esencial para recuperarte de la infidelidad y superar el dolor que está asociado con ella. Trabaja para sanar el daño y compréndete a ti mismo.
2. La honestidad es clave. Establece una comunicación abierta y sincera con tu pareja para poder llegar a un nivel de confort mutuo. Comparte tus pensamientos sin juicios y alienta al otro a que haga lo mismo.
3. Reconécete como persona fuerte. El camino para superar la infidelidad y salvar la relación no será fácil, pero es importante reconocer tu valor y tus habilidades para enfrentar las situaciones difíciles. Apóyate en tu propia fortaleza.
4. Pide ayuda. Un consejero matrimonial o un consejero profesional o incluso un líder religioso pueden ofrecerte perspectivas frescas para ayudarte a mejorar la situación.
5. Haz un compromiso mutuo para cambiar patrones destructivos. Es importante identificar los comportamientos y actitudes nocivos de la relación y trabajar juntos para manifestar cambios en ellos. Establecer nuevas directrices para la relación puede ayudarles a ambos a volver a conectar.
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«Quiero perdonar una infidelidad pero no puedo» – Dr. César Lozano
¿Cuál es el karma de la infidelidad?
El karma de la infidelidad es la consecuencia natural de una acción que rompe la confianza y el respeto al compromiso adquirido entre dos personas. En el ámbito espiritual, se cree que aquellos que obran de forma desleal familiarmente, tendrán que afrontar un difícil proceso de liberación antes de lograr la armonía interior que comenzaron a buscar.
La infidelidad rompe límites emocionales y genera frustración, dolor, desconfianza, ansiedad y miedo en el rol de engañado. Esta situación coloca al infiel frente a una situación complicada, pues debe afrontar los sentimientos de culpa causados por la traición, con el objetivo de cambiar su conducta. Para lograrlo, las personas deben hacer un trabajo profundo consigo mismas para sanar sus heridas emocionales, deshacerse del egoísmo y comprender los motivos que llevaron a la infidelidad.
¿Cómo salir de la depresión por una infidelidad?
La depresión que se presenta tras una infidelidad es normal, ya que uno siente que ha perdido lo más preciado que tenían en la relación. La mejor manera de salir de esta situación es actuar, pues si bien es cierto que el dolor emocional que uno siente es intenso, uno debe tomarse el tiempo para abordar la situación.
Uno debe hacer un alto y reflexionar sobre las posibilidades que tiene de recuperar su relación, además de hacerse consciente de la situación en la que está. A partir de ahí, se pueden identificar los malestares y buscar el debido apoyo. Psicólogos, amigos y familiares son muy buenas fuentes de ayuda. Es importante que uno se comprometa a entender y abordar el conflictos, sin dejar de considerar los puntos de vista respectivos de la otra persona.
Además, hay que recordar tomarse el tiempo para uno mismo. Dedicarse tiempo diario para desahogarse, practicar algún deporte o simplemente pasar tiempo con amigos o el interés romántico. Estas son actividades que pueden ayudar a reducir el dolor y permitir una mejor comprensión de uno mismo, al igual que lo que quiere para su relación.
¿Quién engaña una vez, lo volverá a hacer?
Es cierto que «quién engaña una vez lo volverá a hacer«. Esto se debe a varios factores. Por un lado, la persona puede no sentirse atrapada por los efectos negativos de su comportamiento inicial por lo que puede creer que es algo aceptable y que no hay ninguna consecuencia. Esto significa que la persona puede pensar que su comportamiento está justificado y que está bien engañar nuevamente.
Además, cuando una persona ha logrado salir con éxito de una situación en la que ha engañado previamente, puede volverse más segura de sí misma y reforzar la idea de que lo que hicieron está bien. Esta sensación de superioridad podría llevar a la persona a creer que pueden engañar otras veces sin ser descubiertos. Esto a su vez puede darles el impulso necesario para intentar engañar una vez más.
¿Por qué duele tanto el engaño?
El engaño duele porque es una forma de traición que resulta en la pérdida de confianza y respeto. Cuando alguien nos engaña, implica que su palabra no tiene valor y nos hace sentir incómodos e inseguros. El engaño se refiere a acciones intencionales, como mentir o ocultar información, para engañar a las personas que confían en uno. Este desequilibrio de poder causa muchas emociones negativas, como trauma, enojo, vergüenza, tristeza, soledad e insatisfacción.
Una de las principales razones por las que el engaño duele tanto es porque dañas la relación entre dos personas. Esto es particularmente cierto cuando se trata de relaciones íntimas. No importa si los engañados perdonan o no, la confianza dañada es difícil de reparar. Esto puede llevar a la desconfianza persistente y a la destrucción de un vínculo profundo entre dos seres humanos.
Preguntas Relacionadas
¿Cuáles son las claves para perdonar una infidelidad en la relación?
La infidelidad es uno de los temas más complicados a los que una pareja se enfrenta, ya que causa profunda tristeza y dolor. Aunque puede ser devastador, no significa necesariamente que una relación llegue a su fin. Afortunadamente, muchas parejas encuentran la fortaleza para perdonar una infidelidad, y hay algunas claves esenciales para lograrlo.
1. Comprender los motivos de la infidelidad. Una de las claves para el perdón es entender por qué ocurrió la infidelidad. Muchas veces, hay problemas subyacentes e incompatibilidades en la relación que contribuyeron al problema. Esto requiere una conversación honesta con la pareja para determinar qué sucedió.
2. Hablar de los sentimientos. Establecer un espacio para conversar y escuchar la perspectiva de la otra persona es fundamental para reconstruir la confianza en la relación. El dolor, el resentimiento y la tristeza deben ser abordados y afrontados juntos para superar esta etapa difícil.
3. Reestablecer la confianza. Tras identificar la causa de la infidelidad, es importante reestablecer la confianza. Esto requiere sinceridad, dedicación y mucho trabajo por parte de ambas personas. Los conflictos deben ser resueltos de inmediato, y es necesario estar abiertos y honestos entre sí.
4. Establecer nuevas reglas. Una vez que la confianza haya sido reestablecida, es importante establecer nuevas normas para garantizar que la infidelidad no vuelva a ocurrir. Puede ser desde tener menos contacto con amigos del género opuesto, hasta someterse a pruebas de detección de enfermedades de transmisión sexual.
En última instancia, el perdón es una decisión personal y diferentes parejas abordan la situación de maneras diferentes. Si una pareja opta por perdonar una infidelidad, es importante entender que este proceso lleva tiempo y debe hacerse paso a paso. Si bien puede ser difícil, el esfuerzo valdrá la pena si es que se quiere salvar la relación.
¿Qué pasos se deben tomar para recuperar la confianza en una pareja tras una infidelidad?
Recuperar la confianza en una pareja tras una infidelidad puede ser un proceso difícil y prolongado. Para lograrlo, se deben tomar algunos pasos importantes:
Primero que nada, es necesario abordar el tema de manera directa, sin evadirlo. Esto significa que ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a hablar sobre la situación y discutir sus sentimientos con honestidad.
Luego, los miembros de la pareja deben comprometerse a seguir el camino de la transparencia. Esto incluye compartir información sobre quién están viendo, con quién están hablando y cualquier otra comunicación fuera de la relación.
Además, es necesario centrarse en crear otra vez la intimidad y construir la confianza. Esto significa que todos los miembros de la pareja deben demostrarse su amor y fidelidad y mantener relaciones íntimas.
Finalmente, es importante expresar y comprender los sentimientos de ambas partes. Esto implica identificar los temores, celos y otros sentimientos de los dos miembros de la pareja, y trabajar juntos para solucionar esos problemas.
En definitiva, una vez que ambas partes se comprometan a trabajar juntas, será posible recuperar la confianza en la pareja tras una infidelidad. Sin embargo, es importante ser paciente e invertir el tiempo necesario para lograrlo.
¿Cómo abordar el tema de la infidelidad con la pareja sin herir los sentimientos del otro?
Enfrentar el tema de la infidelidad con la pareja sin herir sus sentimientos, es un asunto delicado que hay que abordar con cuidado y consideración. Lo mejor para iniciar esta conversación es hacerlo en un ambiente cálido, tranquilo y privado. Esto puede ayudar en el diálogo, mostrando a ambos miembros del matrimonio que se respetan y que hay una disposición de escuchar al otro.
Fomentar la comunicación con honestidad, sinceridad y comprensión también es un componente importante. Muchas veces el engaño surge como una vía de escape cuando los problemas no se discuten directamente, por lo tanto, evitar los problemas no es la respuesta. La pareja debe discutir los sentimientos y problemas abiertamente para mantener la relación saludable.
Además, es importante que sean capaces de perdonarse mutuamente y trabajen juntos para superar el problema. Uno de los mayores factores contribuyentes a la infidelidad es la desconexión entre las partes, por lo que deben esforzarse por conectar emocionalmente nuevamente. El perdón y la comprensión son clave para recuperar la confianza.
Por último, buscar ayuda profesional si es necesario, puede ser muy beneficioso para la pareja. Hablar con un consejero matrimonial o terapeuta puede ayudarles a trabajar juntos para recuperar la estabilidad y felicidad en su relación.