Conseguir y sostener una relación amorosa estable no es tarea fácil, ya que se trata de la unión entre dos personas con realidades distintas.Fortalecer la conexión emocional después de una crisis en una relación requiere de un desafío constante para ambos miembros de la pareja. Estas seis claves pueden ayudar a mejorar la conexión entre los dos:
1. Comprender la situación: Una vez que la pareja consiga salir de la crisis, es importante comprender por qué pasó. Esto no significa asignar culpas o hacer reproches, sino simplemente entender qué sucedió para evitar caer en el mismo error en un futuro.
2. Establecer nuevas reglas: Si, durante la crisis, los miembros de la pareja intentaban controlar al otro o hacerle sentir mal para demostrar su punto de vista, es importante establecer nuevas normas para tratarse de forma adecuada y respetuosa. Esto significa permitir la libertad de expresión sin miedo a ser juzgado.
3. Escuchar al otro: Una vez que se establece el respeto mutuo, la escucha se abre paso en la relación. Esto implica mantener la mente abierta para comprender al otro, estar dispuesto a reconocer que el punto de vista de la otra persona puede ser igual de valido como el propio.
4. Dejar a un lado el orgullo y la ira: En muchas ocasiones, las peleas eternas entre la pareja son causadas por el orgullo o la ira, por lo que es importante aprender a dejarlo a un lado y buscar soluciones creativas a los problemas.
5. Tiempo juntos: Para volver a conectar a la pareja es necesario contar con momentos placenteros juntos. Estos encuentros pueden ser cualquier cosa que les ayude a recordar los motivos por los que decidieron estar juntos.
6. Valoración y reconocimiento: Otra manera de aumentar la conexión es demostrando valoración y reconocimiento por la otra persona. Esto incluye anécdotas, complementos o detalles por hacer sentirse bien a la otra persona.
Si bien estas reflexiones no son la solución a todos los conflictos de pareja, si son un buen punto de partida para fortalecer la conexión emocional entre los dos miembros. Por lo tanto, aprovechar reuniones para relajarse y disfrutar juntos es una buena manera de mejorar la relación y volver a revivir la magia del inicio.
Algunos puntos importantes…
1. Mantén una comunicación abierta y transparente: Habla y escucha los sentimientos de tu pareja. Ten en cuenta que las opiniones o sentimientos de ambos deben ser respetados.
2. Comprométete a trabajar juntos: Establece metas conjuntas y comprométete a cumplirlas.
3. Muestra respeto: Evita la crítica y los insultos, tanto dirigidos a tu pareja como a terceros involucrados.
4. Deja el pasado atrás: No te centres en los errores pasados, sino en cómo mantener la relación para el futuro.
5. Resuelve conflictos de manera pacífica: Busca soluciones a través del diálogo, ten en cuenta el respeto por los sentimientos ajenos.
6. Crea nuevas experiencias: Disfruta de los momentos compartidos con tu pareja.
7. Establece confianza: Dedica tiempo a conocer mejor a tu pareja, brindándole seguridad e intimidad.
¿Sabias esto?
1. Cada miembro de la relación debe reconciliarse: uno de los primeros pasos para fortalecer la conexión emocional entre dos personas después de una crisis, es que cada miembro de la relación busque su reconciliación y sea capaz de perdonar.
2. Aprende a escuchar: escuchar activamente te permitirá entender mejor las necesidades y sentimientos de tu pareja. Para lograrlo, deja de lado tus intereses y pregúntale a tu pareja sobre su problema.
3. Recupera el diálogo: el diálogo es una herramienta clave para fortalecer la conexión emocional en una relación. Establece momentos regulares a lo largo del día o de la semana para hablar con tu pareja y estar al corriente de sus preocupaciones.
4. Date tiempo para disfrutar: trabaja para dedicar tiempo a divertirte y disfrutar de la presencia de tu pareja. Esto te ayudará a conocer mejor a tu pareja y aumentar la conexión emocional entre los dos.
5. Cultiva la comprensión y la paciencia: la comprensión y la paciencia son características fundamentales que deben existir en una relación. El hecho de no ser crítico con tu pareja y ser capaz de apoyarlo en los malos momentos; te ayudará a fortalecer vuestra conexión.
Emociones y Crisis – Pilar Sordo
Técnicas de terapia de pareja – Preguntas para volver a conectar
Preguntas Relacionadas
¿Cómo puedo fortalecer la confianza después de una crisis en la relación?
Fortalecer la confianza después de una crisis en la relación requiere trabajo y compromiso por parte de ambas personas. Es necesario aceptar que se cometieron errores, asumir la responsabilidad por ellos y establecer límites claros para evitar que las mismas situaciones se vuelvan a presentar. Además, es importante establecer un diálogo honesto para hablar sobre los problemas de la relación. Las conversaciones deben ser constructivas, con el objetivo de encontrar soluciones y permitir que los dos puedan expresar sus puntos de vista sin interrupciones. Es importante mostrar respeto y hablar desde el corazón. Una vez que se logran entender las causas del conflicto, se pueden tomar medidas para resolverlo y recuperar la confianza perdida. Esto incluye pedir disculpas si es necesario, hacer pequeños gestos de cariño y apoyo para mostrar que se toma en serio la relación, y pasar tiempo juntos para reforzar su compromiso. Quizás sea útil considerar invertir en terapia de pareja para aprender a comunicarse de manera más efectiva y abordar los problemas de una forma saludable.
¿Cómo podemos comunicarnos mejor para construir una conexión emocional fuerte?
Para construir una conexión emocional fuerte, debemos comunicarnos de manera clara y abierta. Esto significa que debemos escuchar activamente al otro individuo y expresar nuestros pensamientos y sentimientos con honestidad y claridad. Esto también significa ser conscientes del lenguaje corporal, así como de las palabras; estamos hablando no solo con nuestro lenguaje verbal sino también con nuestra postura, gestos y entonación. La empatía, el respeto y la comprensión son fundamentales para establecer una conexión emocional profunda. Además, es importante tomarse el tiempo para realmente entender cómo el otro individuo se siente, especialmente si están discutiendo un tema importante. Esto puede ayudar a fortalecer la conexión emocional entre las dos personas.
¿Qué pasos se pueden tomar para crear un vínculo amoroso más fuerte después de una crisis?
Reconocer y discutir los problemas abiertamente entre ustedes es un paso vital para fortalecer el vínculo amoroso después de una crisis. Se trata de salir del círculo vicioso del dolor y el resentimiento compartidos que la crisis ha creado. Esto significa ser honesto con sus sentimientos y expresarlo con un nivel apropiado de energía, para que la otra persona no se sienta amenazada. Hagan preguntas para que puedan entender la perspectiva del otro, sin juzgar ni ser juzgados. Crear nuevas expectativas con ustedes mismos y con su pareja también puede ayudar a mantener un vínculo más fuerte después de una crisis. Las expectativas tienen que ser claras para evitar malentendidos, por lo que tienen que comprometerse a comunicarse mejor entre ellos. Aprender a pedir disculpas y perdonar es otro elemento importante para mantener el amor. Nadie es perfecto, por lo que deben estar dispuestos a perdonar cuando haya errores en el camino. Finalmente, tocarse y conectar físicamente de vez en cuando es una de las mejores formas para crear un vínculo más fuerte, ya que esto les permite sentirse más próximos uno al otro. Cuando se tocan o abrazan, el cuerpo libera la oxitocina, una hormona relacionada con la felicidad.